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你是否加入了“颈椎病后备军”

所属类别:关爱健康 发布时间2018-05-25
颈椎作为人体重要的部位,是保护脊髓神经、血管。颈椎椎体相互连接,之间构成的神经、椎动脉血管和脊髓的通道。

保护好我们的颈椎非常重要。

出现这6种现象,说明颈椎病已经找上你了!不可忽视!

1.由于头晕,恶心,头痛,僵硬,酸胀或者上肢疼痛导致睡眠不好,严重者完全无法入睡;
2.有颈背疼痛不舒适,上肢无力,还会感到手指发麻;
3.恶心时伴有视线模糊;
4.不分患者出现心动过速,以及吞咽困难;
5.颈部的肌肉僵硬,不适;
6.有些颈椎病患者,经常会出现血压的增高,血压降低的症状。

近期,日本竹谷内医院院长竹谷内康修推荐了一个方法,可测试自己是否加入了“颈椎病后备军”。

1.背对镜子站直,一手拿着手机,打开自拍模式,确认能拍到自己头部。
2.保持肩膀不动,头部转向任意一侧,转到最大幅度时,看看镜子中自己能转到什么程度,同时按下自拍键照相,拍下转头的程度。
3.头部再转向另一侧重复同样程序。
如果照片中两侧旋转幅度相差较大,或有一侧无法从镜中看到自己,就算没有其他症状,也应该当心自己成了“颈椎病后备军”。生活中,多做一些颈部的旋转、低头、抬头运动,不要长时间用电脑、玩手机。
三个动作给颈椎松绑
对于早期、轻型脊髓型颈椎病,正确的防治原则是平衡筋骨,具体可通过正规脊柱专科医师进行理筋按摩及自我功能锻炼来实现。
这里推荐一组简单有效的动作:扩胸–耸肩–仰颈。每个动作重复三次,此为一组,每次运动做10组。
能够治疗和纠正低头含胸、侧卧睡姿等不良姿势造成的颈肩损伤和筋骨失调。
人体颈椎肌肉附着在胸椎和胸廓上,扩胸可以帮助拉伸胸廓周围肌肉,恢复胸廓骨关节的协调性。
耸肩有助肩颈肌肉恢复弹性,以保证颈椎关节协调运动。
仰颈运动与“低头”这类慢性损伤的姿势相反,可放松颈椎后方肌群,拉伸颈椎前方肌群并恢复其弹性。
每个动作重复3次,可以利用运动的惯性增加运动幅度,同时又不会增加肌肉拉伤风险,使康复锻炼变得高效而且安全。
如果上述方法都不能缓解颈椎不适,建议到医院骨科就诊。不要随意去按摩,以免加重颈椎损伤。